2024年11月28日 22:13
一般に、ビタミンCと亜鉛を一緒に摂取するのは安全であると考えられています。 38 ただし、高用量のビタミン C と亜鉛は、胃けいれん、吐き気、嘔吐などの同様の胃腸副作用を引き起こす可能性があります。 83 一緒に服用中にこれらの副作用が発生した場合は、別々の時間に服用するか、食事と一緒に服用してください。增強免疫力保健品
ビタミンCの過剰摂取による副作用
また、胃けいれん、下痢、腸閉塞が起こる場合もあります。ただし、倦怠感、頭痛、眠気、不眠などの症状が出る場合もあります。皮膚の紅潮も症状の一つです。さらに深刻な副作用は腎臓結石です。
目に良い10の食べ物
1/10。生の赤唐辛子。ピーマンはカロリーあたりのビタミンCの摂取量が最も多いです。・・・
2/10。ヒマワリの種とナッツ。 ...
3/10。色の濃い葉物野菜。・・・
4/10。鮭。・・・
5/10。サツマイモ。・・・
6/10。赤身の肉と鶏肉。 ...
7/10。豆と豆類。・・・
8/10。卵。
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ビタミンCの1日あたりの推奨量は、女性で1日あたり75ミリグラム(mg)、男性で1日あたり90ミリグラム(mg)です。妊娠中は1日あたり120mgが推奨されます。すべての成人の上限は1日あたり2000mgです。食事からのビタミン C の過剰摂取が有害である可能性は低いですが、ビタミン C サプリメントを大量に摂取すると、次のような原因が生じる可能性があります。
多くの香水、化粧品、保湿剤、シャンプー、染毛剤、顔および体の洗浄剤、シェービング製品、およびその他の化粧品の成分（特定の色を除く）およびラベルは、FDA の承認を必要としません。
研究者らは、マルチビタミンは心臓病、がん、認知機能の低下（記憶喪失や思考能力の低下など）、早期死亡のリスクを軽減しないと結論付けています。また、以前の研究では、ビタミン E とベータカロテンのサプリメントは、特に高用量の場合、有害である可能性があることが示唆されているとも指摘しました。
しかし結局のところ、価格が高ければ自動的に良いというわけではありません。 【高価な栄養補助食品が高品質であるとは限りません。 」とジャファリは言いました。ビタミンが高品質かどうかを見分ける方法はいくつかありますが、まずラベルを見ることから始めます。
あらゆる種類のビタミンCは、酸、他のビタミン誘導体、アルコールやニコチン酸などの抗酸化物質を含む他のスキンケア成分と混合したり重ねたりすることができ、朝と夜の1日2回使用できます。できる。洗顔、化粧水、角質除去の後は、さっぱり、保湿の順番でスキンケアを行ってください。
ビタミンを毎日摂取しても、特にすでに健康的なライフスタイルを維持している場合には、その効果は微妙な場合があります。ただし、食事に鉄分、カルシウム、ビタミンDなどの特定の栄養素が不足している場合は、サプリメントを摂取し始めると欠乏症の症状がいくらか改善されることに気づく場合があります。
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